针、灸、推拿、穴位贴敷等是在经络学说指导下的重要中医治疗手段，同样也是中医养生学中的重要保健措施和方法。利用针、灸、推拿、穴位帖敷等进行保健强身，是中医养生法的特色之一。



针刺疗法需要具备相应执业资质才能实施。


灸法、推拿、贴敷就是根据有关经络腧穴的理论，运用不同的方法调整经络气血，借以通达营卫，谐调脏腑，达到增强体质，防病治病的目的。而通过保健强身、益寿延年者，则属于养生范畴，称之为保健灸、推拿、贴敷。保健灸、推拿、贴敷，方法各不相同，但其基本点是相同的，都是以中医经络学说为基础，以调整经络、刺激腧穴为基本手段，以激发营卫气血的运行，从而起到和阴阳、养脏腑的作用。



①保健灸  在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的，这种养生方法称之为保健灸法。灸法一般多用艾灸。艾为温辛、阳热之药。其味苦、微温、无毒，主灸百病。是多年生菊科草本植物，灸用以陈旧者为佳。点燃后，热持久而深入，温热感直透肌肉深层，一经停止施灸，便无遗留感觉，这就是其他物质所不及的。因而，艾是灸法理想的原料。



如：常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，中老年人常灸足三里还可以预防中风，具防老及强身作用。灸发：用艾条、艾柱灸均可，时间掌握在5-10分钟。现代研究证明，灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。



②推拿  古称“按蹻qiao”是我国传统的摄生保健方法之一。运用手和手指的技巧，推拿人体一定部位或穴位，从而达到预防、保健目的的养生方法，叫做保健推拿。

保健推拿主要是通过对身体局部刺激，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力，达到舒筋活血、健身、防病之效果。较有代表性的保健推拿方法有如下：



A) 熨目  具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如此反复熨眼三次。然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做熨目宜在黎明时分。功用：养睛明目，常作此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。






B) 摩耳  具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。功用：常做此法，可增强听力，清脑醒神。



C) 摩腹  具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立卧均可。饭后、临睡前均可进行。功用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化并有安眠作用。


D) 摩涌泉  具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓30-50次，以足心感觉发热为度，此法适宜在临睡前或醒后进行。功用：常摩涌泉穴，具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。



③穴位贴敷   古代又称天灸、自灸、冷灸，是祖国医学中一种独特的治疗方法。穴位贴敷是以中医经络学说为理论依据，把药物研成细末，用水、醋、酒、蛋清、蜂蜜、植物油、药液等调成糊状，或用呈凝固状的油脂（如凡士林）、黄蜡、枣泥制成软膏、丸剂或饼剂等，再直接贴敷穴位，用来治疗疾病的一种方法。



穴位贴敷在防病保健方面，有着广泛的应用，临床也有大量的报道，对于身体虚弱者的预防保健方面，临床常选用补肾健脾、疏肝养肺、益气活血、温经通络的药物，贴敷于关元、气海、背俞、足三里等具有强壮作用的穴位，起到增强人体正气，提高抗病能力，预防疾病的作用。
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