运用传统的体育方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。“动则不定”是我们中华民族养生、健身的传统观点。早在数千年以前，体育运动就已经被做为健身、防病的重要手段之一而广为运用。


传统养生运动的特点，大要有三：

①以中医医学理论指导养生运动。

②注重意守（意念专注）、调息（呼吸调节）和动形（形体运动）的谐调统一。

③融导引、气功、武术、医理为一体。


运动养生是通过锻炼已达到健身的目的，因此要掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；运动量太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。锻炼身体并非一朝一夕的事，要经常不间断。只有持之以恒、坚持不懈，才能收到健身效果，运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。


目前，普及及推广的传统健身运动包括：太极拳/易筋经/五禽戏/六字诀/八段锦。
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